Группа поддержки

Поддержка бывает очень нужна всем нам. Среди разных способов помочь себе в ситуации стресса и повышенной тревожности можно выделить группы поддержки. Главная задача группы поддержки — создать понимающее и принимающее сообщество, в котором можно рассказать о трудностях, с которыми сталкиваются люди на веганском пути: одиночество, осуждение и отсутствие поддержки со стороны по:друг, близких, врач:инь, сомнения в правильности выбора, страхи и чувство вины, в том числе, в случае отказа от веганства или вегетарианства. Группа даёт возможность выговориться, получить эмоциональную поддержку от людей, которые переживают то же самое и хорошо вас понимают, и кроме того, другие люди могут поделиться своим опытом и ценной информацией, которые помогут посмотреть на ситуацию под другим углом.

Насколько эффективны такие группы, трудно оценить объективно — исследований пока накопилось не очень много. Судя по обзору исследований и публикации Американской ассоциации ментального здоровья, группы действительно положительно влияют на психическое состояние людей. Они улучшают настроение и помогают в борьбе с чувствами тревоги и одиночества. Обратите внимание, что группы поддержки не способны заменить личную психотерапию, но могут быть дополнением к ней.

Чтобы создать группу поддержки, не нужно быть специалист:кой в медицине или психологии – достаточно иметь опыт того, о чём вы хотите говорить на группах. И конечно, желание поделиться этим опытом и дать возможность сделать то же другим. В основном группы поддержки проводятся бесплатно. Иногда за собрания берут плату или просят сделать пожертвование, чтобы группа продолжала существовать. Собрания можно проводить онлайн или оффлайн. В мире нет единого свода правил, как создавать и вести группы поддержки. Каждое сообщество или организация пишет свой этический кодекс и правила, исходя из опыта.

Ориентиром может стать пособие АНО «Партнерство равных» «Группы взаимопомощи для людей с биполярным расстройством и депрессией». Несмотря на название, в нём описаны принципы создания и ведения групп, которые подойдут всем.

Как это сделать?

1. Найдите единомышленни:ц со схожим опытом. Максимальное число человек в группе — 10–12;
2. Выберите формат: будете ли вы проводить группы онлайн или оффлайн?
3. Распределите обязанности внутри команды: закупку перекусов для встреч, поиск подходящего помещения, публикации в соцсетях о вашей группе для набора участни:ц, составление опросников для обратной связи;
4. Найдите место для регулярных встреч или организуйте онлайн-группу. Обычно это помещение со множеством стульев, расставленных по кругу. Это нужно, чтобы все участники могли видеть друг дружку. Также место должно быть комфортным, чтобы посторонние не проходили мимо и не могли услышать то, что не предназначено для чужих ушей. Здорово подойдут коворкинги, культурные и психологические центры, общественные организации;
5. Определите правила вашей группы поддержки;
6. Проведите первое собрание, чтобы понять, чего ждут от группы другие участни:цы;
   Если вам понравится формат, продолжайте!

Сколько это стоит?

О многом из списка можно договориться на некоммерческой основе или бартере, поэтому мы не предлагаем вам точный бюджет, но нужно учесть следующие возможные расходы:

• Угощения, чай, кофе, вода для участни:ц;
• Аренда помещения
• Продвижение в соцсетях (SMM, таргет)